Jakarta, Gatra.com– Survei Herbalife Asia Pacific Health Priority Survey yang diilakukan pada bulan April 2023 lalu menemukan bahwa pandemi mendorong konsumen di wilayah Asia Pasifik untuk mengevaluasi kembali prioritas mereka, dengan 77% menjadi lebih sadar akan kesehatan.

“Memelihara gaya hidup dan kesehatan optimal adalah komitmen seumur hidup, setiap hari," kata Vice President for Nutrition Training, Herbalife, Dr. Luigi Gratton dikutip dari keterangan tertulisnya, Selasa (29/8).

Ia pun menjelaskan tiga pilar dalam menjalankan hidup sehat. "Makan dengan baik, berolahraga secara teratur, dan bergabung bersama orang-orang yang memiliki pandangan yang sejalan, Anda akan berada dalam perjalanan yang baik menuju gaya hidup sehat yang berkelanjutan,” tegas Luigi.

Nah seperti apa penjelasan detilnya, berikut Luigi membeberkannya:

Nutrisi untuk kesehatan jangka panjang

Nutrisi memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan kita secara keseluruhan. Agar terus dalam kondisi terbaik, tubuh kita memerlukan campuran nutrisi yang kompleks, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral yang tepat, serta cairan untuk menjaga hidrasi.

"Di Herbalife, kami menyarankan, 30% asupan kalori harian berasal dari protein tanaman atau hewan yang rendah lemak dan 40% lagi dari kalori berasal dari karbohidrat bermanfaat — biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan yang merupakan bahan bakar yang diperlukan untuk aktivitas harian," jelas Luigi

Baca juga: Herbalife Rilis Asia Pacific Health Priority Survey 2023

Manusia juga memerlukan sedikit lemak dalam pola makan agar berfungsi dengan baik. Pastikan saja adalah lemak yang dikonsumsi adalah jenis lemak yang tepat, seperti lemak dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat.

Karena lemak merupakan sumber kalori yang sangat terkonsentrasi, Herbalife merekomendasikan agar Anda membatasi asupan lemak tidak lebih dari 30% dari asupan kalori harian. Selanjutnya, tentu saja memerlukan vitamin dan mineral.

Salah satu cara meningkatkan ini dengan mengambil suplemen bersama dengan fitonutrien yang dihasilkan oleh tanaman melalui konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang banyak. Hal ini juga akan membantu memastikan Anda mengonsumsi serat yang cukup.

Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air. Oleh karena itu, hidrasi yang tepat sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh yang sehat. Terutama dalam cuaca panas, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air sesuai kebutuhan.

Olahraga teratur untuk gaya hidup yang lebih baik

Gaya hidup aktif yang mencakup latihan fisik teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kebugaran kita.  Ini juga merupakan cara yang baik untuk melawan stres.

Namun, apa kuncinya untuk tetap aktif? Rencana personal dengan tujuan yang realistis dan kegiatan yang menyenangkan membantu menjaga motivasi kita untuk berada di jalur yang tepat. Berkomitmen melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama sekitar 30 menit sebanyak lima kali seminggu adalah ideal untuk kesehatan secara umum.

Baca juga: Menjaga Kesehatan Jantung dalam Setiap Tahap Kehidupan, Ini Tips Herbalife

Namun, penting untuk menyesuaikan jadwal ini sesuai dengan tujuan kebugaran Anda dan memastikan latihan Anda tetap bebas stres dan menyenangkan, baik itu berjalan, lari, bersepeda, atau berenang.

Pertimbangkan juga untuk bergabung dengan grup lari atau olahraga di sekitar anda. Apapun yang Anda lakukan, pilihlah aktivitas yang Anda nikmati sehingga Anda lebih cenderung mempertahankannya. Konsistensi adalah kunci.

Komunitas untuk Dukungan Berkelanjutan

Membentuk rutinitas sehat dapat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Mengikuti rencana latihan dan makan yang lebih sehat memerlukan usaha, komitmen, dan dedikasi – hal ini dapat menjadi sulit terutama bagi mereka yang mencoba mencapai kesuksesan sendiri.

Dalam Herbalife Asia Pacific Health Priority Survey, konsumen Asia Pasifik mengidentifikasi kurangnya waktu (45%) dan kurangnya motivasi (39%) sebagai tantangan utama yang menghalangi mereka untuk mencapai tujuan kesejahteraan mereka.

Untuk mengatasi tantangan-tantangan ini, mayoritas yang sangat besar (84%) dari responden mengakui pentingnya memiliki support group untuk perjalanan kesehatan dan gaya hidup mereka.

Memang, dukungan sosial dapat membuat perbedaan nyata ketika berusaha menjalani kehidupan yang lebih sehat. Menjadi bagian dari support group, memberi kita rasa memiliki dengan orang-orang yang memiliki tujuan serupa sehingga dapat memberikan motivasi dan dukungan sepanjang perjalanan usaha kita dalam menuju gaya hidup sehat yang berkelanjutan.

Dukungan sosial juga dapat memberikan rasa akuntabilitas, yang sangat penting ketika Anda menghadapi kemunduran karena dapat membantu Anda tetap berkomitmen pada tujuan kesehatan Anda.