New York, Gatra.com - Seorang penulis lima buku terlaris di New York Times dan kerap dikenal sebagai perintis dalam bidang kedokteran fungsional dan integratif, Dr. Frank Lipman membuat penelitian tentang penuaan.

"Pada dasarnya, menjaga pola makan, lebih banyak tertawa, atasi stresmu dan tidurlah dengan serius adalah alasan mencegah penuaan dini," kata Lipman dalam podcast nya baru-baru ini yang dilansir dari Medical Daily, Senin (9/12).

Menurutnya, saat ini kita harus sadar akan meningkatkan kesehatan, bukan hanya rentang hidup saja. Jadi, bagaimana kita melakukannya? Berikut tips-tipsnya.

1. Alami Sedikit Stres

Menurut Dr. Lipman, sedikit stres sebenarnya baik untuk kita, yang seharusnya datang dalam bentuk kesulitan fisik seperti puasa dan olahraga intensitas tinggi. Idenya adalah, bahwa tubuh kita sedikit ditekankan untuk merangsang gen umur panjang, yang kemudian mengajarkan tubuh untuk menangani stres yang lebih besar dengan lebih baik. Tetapi, jangan membuat diri kita kelaparan.

2. Bergeraklah Untuk Daya Tahan Tubuh

Ini bukan hanya tentang berolahraga lebih banyak, meskipun itu selalu merupakan ide yang bagus. Dr. Lipman mengatakan, kita perlu berolahraga secara sengaja dan cerdas. Kuncinya adalah mendorong tubuh dengan cara yang disengaja yang akan mengujinya tetapi tidak cukup untuk menyebabkan cedera. Semakin sulit untuk pulih seiring bertambahnya usia, maka penting untuk mengubah cara kita melakukan rutinitas agar lebih sesuai dengan tubuh.

3. Jangan Terlalu Serius

Saran terakhir menurut Dr. Lipman adalah untuk tidak menganggap hidup terlalu serius dan bersenang-senang. Saat ini, semua orang terlalu sibuk dengan angka dan metrik, sehingga mudah melupakan bagaimana menikmati hal-hal saat kita sedang melakukannya. Makan lebih sedikit dan lebih banyak tertawa. Hidup kita akan semakin baik.