Columbus, Gatra.com - Diet dan olahraga memainkan peran penting dalam mengelola diabetes tipe 2. Para ahli merekomendasikan untuk mengkombinasikan diet seimbang dan sehat dengan aktivitas fisik secara teratur untuk mempertahankan kadar gula darah yang tepat, tetapi daftar tersebut mungkin akan segera ditambah dengan mengurangi paparan gawai.

Kencing manis tipe 2 menyebabkan tubuh kehilangan kendali atas jumlah gula dalam darah. Menggunakan gawai satu jam sebelum tidur di malam hari telah berkontribusi terhadap peningkatan kadar gula secara tiba-tiba.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior menunjukkan, bahwa peningkatan kadar gula terjadi karena paparan cahaya buatan dari perangkat elektronik sebelum tidur.

"Bahkan pada level yang kita anggap tidak berbahaya, paparan cahaya pada malam hari dapat memicu sejumlah masalah kesehatan. Cahaya di malam hari adalah pengganggu endokrin lingkungan," kata seorang peneliti postdoctoral di Pusat Medis Wexner University Ohio State di Columbus, Kathryn Russart seperti dilansir dari Medical Daily, Senin (2/12).

Ia menjelaskan, bahwa ritme sirkadian tubuh atau jam alami berjalan berdasarkan 24 jam hari matahari. Ini membantu tubuh mengelola ritme hormon secara teratur dalam jaringan endokrin.

Namun, ketika otak terpapar cahaya pada malam hari, jam internal menjadi terganggu sehingga lebih sulit untuk tertidur dan menyebabkan perubahan pada tubuh yang memicu lonjakan gula.

Para ahli mengatakan, orang harus menjaga cahaya hanya kurang dari lima lux di malam hari untuk menjaga ritme sirkadian tetap sinkron. Menggunakan ponsel, tablet, dan bahkan TV sebelum tidur dapat membuat tubuh terkena cahaya hingga 40 lux.

"Kita dapat menggunakan kacamata penghalang cahaya terang, banyak dijual secara online untuk membantu mengekspos paparan cahaya biru dari elektronik. Saran saya adalah mengenakan kacamata khusus di sekitar waktu makan malam dan tetap menggunakannya selama mengakses komputer, gawai atau menonton TV," ujar seorang ahli endokrinologi dalam praktik pribadinya di Columbus, Ohio, Elena Christofides.

Menurut perusahaan database Statista pada 2018, pengguna gawai di AS mencapai 257,3 juta. Sementara itu, ada lebih dari 30 juta orang Amerika yang menderita diabetes, dengan 90% hingga 95% dari mereka hidup dengan diabetes tipe 2.