Jakarta, Gatra.com - Untuk menghindari risiko terkena penyakit osteoporosis, ternyata ada beberapa langkah tepat yang bisa diterapkan. Head of Medical Nutrition for Special Needs menyebut, salah satunya  menghindari konsumsi kafein yang berlebihan.

“Harus belajar hidup sehat, mudah saja sebenarnya seperti olahraga secara rutin, jangan minum alkohol, apalagi untuk merokok, minuman yang mengandung kafein tinggi juga harus dikurangi,”jelas dr. Ervina Hasti Widyandini di Jakarta, Sabtu, (2/8).

Tidak hanya itu, pemilihan makanan yang sehat bisa memperkecil risiko terkena osteoporosis. Disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan vitamin K. Vitamin C berfungsi untuk memperbaiki jaringan tubuh dan merawat tulang rawan pada persendian.

“Pilih makanan yang dapat menyehatkan tulang dan sendi. Memilih makanan merupakan salah satu cara untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang serta persendian,”tambahnya.

Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan terjadinya pengapuran tulang, sehingga tulang berkurang kerapatannya. Sedangkan penyakit yang berhubungan dengan sendi yang biasanya terjadi adalah arthritis atau nyeri sendi.