Jakarta, Gatra.com - Kekuatan daya tahan tubuh merupakan suatu komponen penting yang harus dijaga. Karena, hal tersebut mampu membantu tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu langkah yang harus dilakukan ialah mengonsumsi vitamin.

"Vitamin C bisa menangkal tubuh dari radikal bebas, seperti kuman dan jamur. Namun, kita juga harus menjaga asupan makan, rutin olahraga, dan istirahat yang cukup," ujar Research Scientific Support Indocare Group, dr. Jennifer Kurniawan dalam acara Holisticare, di Epicentrum, Jakarta, Rabu (10/7).

Takaran untuk mengonsumsi vitamin C tergantung dari kondisi setiap individu. Kalau dalam keadaan yang tidak sehat, jarang mengonsumsi sayur atau buah yang mengandung vitamin C, stres, dan aktivitas tinggi tentunya dapat meningkatkan konsumsi kita terhadap vitamin C.

Dia menjelaskan, kadar maksimal orang dewasa untuk mengonsumsi vitamin C per-hari sebesar 200 mg. Sedangkan, anak-anak hanya 50 mg. 

Jennifer menyarankan, untuk mengonsumsi vitamin C akan lebih baik dilakukan sebelum makan guna lebih mudah diserap oleh tubuh. Tapi, kalau untuk mereka yang punya penyakit maag, lebih baik mengonsumsi sesudah makan.