New York, Gatra.com – Beberapa hal seperti pohon maupun tanaman berbunga dapat memicu alergi yang menimbulkan gejala hidung berair, mata gatal dan berair dalam waktu yang lama. Alergi semacam ini dapat diredakan dengan yoga atau beberapa latihan pernapasan.

Menurut seorang dokter dan profesor di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di San Antonio, Richard Usatinea, alergi melibatkan sistem kekebalan tubuh. Ia mencatat, bahwa stres adalah subjek potensial yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memperburuk gejala alergi. Namun, ada latihan pernapasan dalam yoga yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Seorang terapis yoga berbasis di Los Angeles, Larry Payne mengatakan, latihan pernapasan ini merupakan teknik pembersihan tradisional yang memanfaatkan serangkaian pernapasan pendek dan cepat melalui hidung.

Latihan tersebut umumnya dikenal sebagai “Skull Shining Breath” yang dapat membantu menghilangkan setiap iritasi di rongga hidung. Dilansir dari Medical Daily, Rabu (10/7), Payne juga mencatat, jika kita memiliki gejala akut dan hidung mulai bengkak, kita harus melakukan latihan pernapasan panjang yang mengurangi ketegangan.

Untuk melakukannya, kita dapat menarik napas selama tiga hitungan. Lalu, menghembuskan napas selama empat hitungan dan akhirnya menghirup selama lebih dari empat detik. Kemudian, menghembuskan napas dengan minimum enam hitungan. Payne menyarankan, saat melakukannya kita perlu melebarkan dada kita yang berfungsi untuk meningkatkan pernapasan. Rangkaian praktik pernapasan ini bermanfaat bagi penderita alergi parah.

Teknik bernapas ini juga dapat membantu menenangkan pikiran yang khawatir dan akan membantu orang tersebut dari serangan panik. Sangat penting untuk berkonsentrasi pada bernapas dalam-dalam ke perut dan menghitung napas yang kita hembuskan.