Jakarta, Gatra.com -- Memperbaiki bakteri usus dapat membantu mengurangi kecemasan, menurut tinjauan studi medis. Probiotik dan mengikuti diet seimbang keduanya memiliki efek positif. Menurut ilmuwan, makan lebih banyak buah dan sayuran tampaknya menjadi intervensi yang paling bermanfaat untuk meningkatkan 'bakteri baik'. Demikian Dailymail.com, 20 Mei 2019.

Penelitian di China adalah yang terbaru dalam studi panjang untuk menghubungkan kesehatan mental dengan mikroorganisme di usus. Memperbaiki bakteri usus, terutama dengan makanan yang bervariasi, dapat membantu mengurangi kecemasan, menurut ulasan studi medis oleh para peneliti di Shanghai.

Para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Shanghai, Jiao Tong mengkaji 21 studi yang melibatkan 1.503 orang secara bersamaan. Sekitar dua pertiga dari mereka, memilih probiotik sebagai intervensi, dan sisanya memilih cara non-probiotik, seperti menyesuaikan diet harian.

Probiotik ditemukan dalam makanan, seperti yoghurt, asinan kubis, miso, acar, dan suplemen. Secara keseluruhan, lebih dari setengah (52 persen) dari penelitian, menunjukkan pengaturan mikrobiota usus memiliki efek positif pada gejala kecemasan.

Dari 14 studi yang menggunakan probiotik sebagai intervensi, lebih dari sepertiga (36 persen) menemukan mereka efektif dalam mengurangi gejala kecemasan. Enam dari tujuh studi yang telah menggunakan non-probiotik sebagai intervensi menemukan mereka menjadi efektif, tingkat efektivitas 86 persen.

Para peneliti percaya intervensi untuk meningkatkan bakteri usus tanpa probiotik, memastikan beragam makanan, lebih berhasil pada pertumbuhan bakteri. Menulis di jurnal General Psychiatry, mereka mengatakan uji coba lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan itu. Mereka menambahkan: “Ada dua jenis intervensi (intervensi probiotik dan non-probiotik) untuk mengatur mikrobiota usus.”

“Harus ditekankan bahwa intervensi non-probiotik lebih efektif daripada intervensi probiotik,” simpulnya. Ada bukti triliunan bakteri dalam usus yang mempengaruhi bagian otak yang terlibat dalam emosi melalui jalur komunikasi yang dikenal sebagai 'poros otak-usus'. Koneksi fisik dan kimia antara usus dan otak Anda, termasuk jutaan saraf dan neuron, memengaruhi peran 'organ'.

Interaksi yang erat antara keduanya dapat menjelaskan bagaimana cairan pencernaan mulai diproduksi ketika otak melihat makanan atau mulai makan, atau mengapa kita merasa sakit ketika gugup atau cemas. Sebagian besar orang memiliki perasaan cemas pada titik tertentu, tetapi dianggap sebagai masalah kesehatan mental, jika itu berdampak pada kemampuan seseorang untuk menjalani kehidupannya.

Secara fisik, orang yang menderita kecemasan secara teratur mengatasi serangan panik, berkeringat, menggertak gigi, mual, atau pusing. Gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di AS, mempengaruhi 40 juta orang dewasa, dengan 8,2 juta kasus lebih lanjut di Inggris.