Jakarta, Gatra.com - Bulan suci Ramadan sebentar lagi. Menjaga stamina tubuh selama Ramadan sangat penting dilakukan, agar tetap bisa beraktivitas. Pasalnya selama Ramadan, tubuh kekurangan asupan makanan lebih dari 12 jam.

Fisioterapis Fortunella Levyana,yang karib disapa Nella, membagikan sedikit tips untuk menjaga stamina tubuh, terutama untuk perempuan.

Awalnya Nella mengamati bahwa beberapa orang belakangan kerap disibukkan dengan aktivitas sehari-hari, terutama kerjaan, sehingga tak bisa menyempatkan diri untuk berolahraga, terlebih di bulan Ramadan.

"Enggak semua orang punya waktu untuk gym atau jogging. Sekarang susah seperti itu. Jadi yang paling simpel ya jalan kaki aja, di kantor banyakin jalan santai," papar Nella selepas peluncuran produk pad pereda nyeri haid, iFree dari Caplang di kawasan Kemang, Jakarta Selatan, Jumat (3/5).

Nella menambahkan, jalan kaki yang ideal untuk pembakaran lemak biasanya memakan waktu minimal 30 menit. "Tapi ini goal-nya bukan bakar lemak kan, cuma tetap aktif aja. Jadi enggak dibatasin, jalanin aja," jelas Nella.

Soal asupan makanan, Nella menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. "Banyak konsumsi vitamin B1. Dari makanan itu bisa kacang-kacangan dan edamame," tutur Nella.

Tak lupa, Nella juga menyarankan untuk mengatur tingkat stres. Sebab, pikiran sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh.